Sınırlarda Beslenme: Halk Sağlığı Üzerine Küresel Perspektifler
bir süre Caroline Kulczycki Ma Sarah Bowen
Tarafınca gösterildi Oxford University Press2024
ISBN: 978-0-19-094090-9
Uç Arası Beslenme: Halk Sağlığı Üzerine Küresel Perspektifler, Beslenmenin Halk Sağlığı’ndaki rolüne sağlam bir umumi bakıştır. Tezkere, sıhhat amacıyla beslenmenin önemi, değişik beslenme erkekler, sıhhatli bir diyetin iyi mi yenilmesi ma hayatın değişik aşamaları amacıyla beslenme benzer biçimde mevzuları kapsamaktadır. Tezkere ek olarak besin güvenliği, zaruret ma abuhava değişikliği benzer biçimde sınır içinde beslenmeyi iyileştirmenin zorluklarını bile tartışıyor.
Işte pusula, beslenme ma ahali sağlığı bir süre ilgilenen hepimiz amacıyla mühim bir kaynaktır. Informasyon ma içgörülerle doludur ma aleni ma uygun fiyatlı bir tarzda yazılmıştır. Tezkere bile pekiyi atanmış ma oldukça muhtelif kaynaklara referanslar yer ediniyor.
Beslenme ma ahali sağlığındaki görevi hakkındaki daha çok informasyon istiyorsanız, Beslenmeyi Sınırlarda Okumanızı Önemliim: Halk Sağlığı Üzerine Küresel Perspektifler.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Beslenme | Yiyeceklerin vücudumuzu iyi mi etkilediğine müstenit emek verme |
| Halk sağlığı | Popülasyonların sağlığını muhafaza ma ihya bilimi |
| Küresel sıhhat | Hayattaki insanları etkileyen sıhhat sorunlarının incelenmesi |
| Temel ötesi | Sınırları sabık bir şeye atıfta gezmek |
| Besin güvenliği | İnsanların sonuna kadar güvenilir ma küvet gıdalara ulaşma kabiliyeti |
2. Beslenmenin önemi
Beslenme pekiyi sıhhat amacıyla gereklidir. Vücuda karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineraller iç bulunmak suretiyle muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları ödünç verir. Sıhhatli bir rejim, ruh hastalığı, felç, sima 2 hiperglisemi ma birtakım epitelyoma erkekler benzer biçimde kronikler rahatsızlıkları önlemeye destek muhtemelen. Ek olarak sıhhatli bir kg korumaya ma cankuşu boş ma cesaret seviyelerini iyileştirmeye destek muhtemelen.
Beslenme, evlatların büyümesi ma gelişimi amacıyla bile önemlidir. Sıhhatli bir rejim, evlatların okulda ma dünyadaki anda potansiyellerine ulaşmalarına destek muhtemelen.
Acun Sıhhat Örgütü (WHO) beslenmeyi “sağlıkla alakalı besin bilimi” tekrar tanımlar. Beslenme uzmanları, gıdaların vücudu iyi mi etkilediğini ma sağlığı ma refahı isteklendirme demek amacıyla yiyeceklerin iyi mi kullanılacağını araştırıyorlar.
Beslenmenin önemi, hayattaki hükümetler ma kuruluşlar tarafınca tedricen daha çok bilinmektedir. 2015 senesinde Mürekkep Milletler, 2030 yılına büyüklüğünde ayrılık ma kifayetsiz beslenmeyi sona erdirmek amacıyla bir gaye tutma bir saf savunulabilir ilerleme hedefini akseptans etti.
Beslenmenin iyileştirilmesi, yavru ölümlerini düşürmek, abla sağlığını kaldırmak ma âlemşümul ilköğretime aksetmek benzer biçimde bir saf öteki ilerleme hedefine aksetmek amacıyla gereklidir.
Beslenmeyi iyileştirmenin birnice yolu vardır:
- Muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyecek
- Yemek ma meşrubat hakkındaki sıhhatli seçimler akdetmek
- Oldukça fizyolojik etkinlik hentbol demek
- Emziren yeni yürümeye başlayan çocuklar
- Okullardaki küçüklere küvet yiyecekler keşfetmek
Yemek ma hayat seçimi hakkındaki sıhhatli seçimler yaparak, çoğumuz özü sağlığımızı ma topluluklarımızın sağlığımızı geliştirmeye destek olabiliriz.
3. Değişik beslenme erkekler
Rastgele biri özü yararları ma dezavantajları olan birnice değişik beslenme türü vardır. Arz münteşir beslenme türlerinden biz şunlardır:
- Biyoenerjetik kısıtlanmış rejimler insanların biyoenerjetik alımlarını azaltarak zayıflamalarına destek bulunmak amacıyla tasarlanmıştır. Işte rejimler kg kaybı amacıyla etken olsa bile, yapışması cebir muhtemelen ma gıda eksikliklerine yöntem açabilirler.
- Ali {proteinli} rejimler insanların adale oluşturmasına ma zayıflamalarına destek bulunmak amacıyla tasarlanmıştır. Işte rejimler kg kaybı ma adale hasılatı amacıyla etken muhtemelen, sadece memnun yağlı ma kolesterol bakımından yüce muhtemelen.
- Dar hidrat rejimleri Osid alımlarını azaltarak insanların zayıflamalarına destek bulunmak amacıyla tasarlanmıştır. Işte rejimler kg kaybı amacıyla etken muhtemelen, sadece yapışması cebir muhtemelen ma gıda eksikliklerine yöntem açabilirler.
- Antarktika rejimleri Antarktika bölgesindeki insanların müşteri yiyecek kalıplarına dayanmaktadır. Işte rejimler sonuç, göveri, kepekli tahıllar ma sıhhatli yağlar bakımından yüksektir ma ruh sağlığını isteklendirme etmiş olduğu ma kronikler rahatsızlık riskini azalttığı gösterilmiştir.
- Meyveçil rejimleri ten, benzin ürünleri ma erbezi iç bütün döngül ürünlerini dışlayan nebat bazlı diyetlerdir. Işte rejimler sıhhatli ma küvet muhtemelen, sadece planlamak ma alıştırmak bile cebir muhtemelen.
- Otçul rejimler benzin ma erbezi tutma nebat bazlı diyetlerdir, sadece eti dış meblağ. Işte rejimler sıhhatli ma küvet muhtemelen, sadece planlamak ma alıştırmak bile cebir muhtemelen.
Sizin amacıyla arz pekiyi beslenme türü, özgürleşmiş ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Değişik beslenme erkekler ma hangisinin sizin amacıyla çevre olabileceği hakkındaki daha çok informasyon amacıyla doktorunuzla ya da lapis lazuli bir diyetisyenle konuşun.
4. Sıhhatli bir rejim iyi mi et suyu
Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden bir rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder. Sıhhatli bir rejim ek olarak kucak kucak sonuç, göveri ma kepekli hububat ihtiva eder.
Sıhhatli bir rejim yiyecek amacıyla:
- Bütün yemek gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin
- İşlenmiş besin ma tatlı meşrubat alımınızı ayırın
- Alaz albüminoid kaynaklarını ortaklaşa
- Bolca sonuç, göveri ma anda hububat yiyin
- Doldurulmuş ma alarm yağlı alımınızı ayırın
- Sodyum alımınızı ayırın
- Bolca akarsu bağırsak
Sıhhatli bir rejim yiyecek, sıhhatli bir kg korumanıza, kronikler rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
5. Hayatın değişik aşamaları amacıyla beslenme
Beslenme gereksinimleri yaşınıza, cinsiyete, etkinlik seviyenize ma umumi sağlığınıza asılı tekrar değişmiş olur. Aşağıdakiler, hayatın değişik aşamalarında beslenme amacıyla birtakım umumi kılavuzlardır:
-
Çocuklar ma ufak yavrular gıda bakımından yüce ma kalorileri birkaç bir rejime gereksinim duyarlar. Hayatın evvel 12 ayında abla sütü ya da formülle beslenmelidir. Bundan sonrasında azar azar sert yiyecekler yemeye başlayabilirler.
-
Torunları ma gençler sonuç, göveri ma kepekli hububat bakımından varlıklı bir rejime gereksinim duyarlar. Ek olarak kucak kucak kalsiyum ma çıpa gereksinimleri vardır.
-
Yetişkinler kararlı ma gereksinim duydukları bütün gıdaları elde eden bir rejime gereksinim duyarlar. Bolca sonuç, göveri, kepekli tahıllar ma zayıf albüminoid yemelidirler. Ek olarak memnun yağlı, alarm yağlı, kolesterol alımlarını sınırlamalı ma şekerhastalığı abartma etmelidirler.
-
Gebe ya da emziren bayanların gıda açısından yüce bir rejim yemeleri icap eder. Kafi folik ekşi, çıpa ma kalsiyum aldıklarından güvenilir olmalıdırlar.
-
Dönemin üstündeki türleri, sonuç, göveri ma kepekli hububat bakımından yüce bir rejim yemelidir. Ek olarak memnun yağlı, alarm yağlı, kolesterol alımlarını sınırlamalı ma şekerhastalığı abartma etmelidirler.
-
Dönemin üstündeki hanımefendiler kalsiyum ma D vitamini bakımından yüce bir rejim yemelidir.
-
Yaşından aka olan insanoğlu sonuç, göveri ma anda hububat bakımından yüce bir rejim yemelidir. Ek olarak memnun yağlı, alarm yağlı, kolesterol alımlarını sınırlamalı ma şekerhastalığı abartma etmelidirler.
Hayatın değişik aşamalarında beslenme hakkındaki daha çok informasyon amacıyla doktorunuzla ya da lapis lazuli bir diyetisyenle konuşun.
6. Sporcular amacıyla beslenme
Beslenme, rekreasyondan profesyonellere büyüklüğünde değme seviyedeki sporcular amacıyla gereklidir. İyi telafi edilmiş bir rejim, sporcuların henüz pekiyi başarı göstermesine, egzersizlerden henüz süratli iyileşmesine ma faydalanma risklerini azaltmasına destek muhtemelen.
Sporcuların kişisel beslenme gereksinimleri sporlarına, tahsil yoğunluğuna ma beden kompozisyonlarına asılı tekrar değişmiş olur. Aynı zamanda, bütün sporcuların izlemesi ihtiyaç duyulan birtakım umumi yönergeler vardır.
Kucak kucak hidrat yiyin. Karbonhidratlar vücudun anne cesaret deposudur ma bilhassa metanet etkinliklerine katılan sporcular amacıyla önemlidir. İyi hidrat kaynakları meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma araştırıldı sebzeler ihtiva eder.
Kafi albüminoid tüketin. Albüminoid, adale dokusunu nesir demek ma toplamak amacıyla gereklidir. Sporcular günde kg beden ağırlığı başına 1.2-1.7 gram albüminoid tüketmeyi hedeflemelidir. İyi albüminoid kaynakları içinde zayıf etler, blanchaille, mağara hayvanları, erbezi, benzin ürünleri ma flageolet bulunur.
Kucak kucak likit amacıyla. Tavan performansı arkalamak amacıyla yıkanmış yaşamak esastır. Sporcular günde 8-10 testi likit ma hamam havalarda ya da mufassal zaman yapıyorlarsa henüz fazlasını içmelidir.
Oldukça dinlenin. Egzersizlerden boşanmak amacıyla gaflet gereklidir. Sporcular sabahlık 7-8 vakit gaflet hedeflemelidir.
Işte yönergeleri izleyerek, sporcular performanslarını artırabilir, faydalanma risklerini azaltabilir ma sıhhatli kalabilirler.
7. Hususi gereksinimleri olan insanoğlu amacıyla beslenme
Beslenme hepimiz amacıyla gereklidir, sadece hususi gereksinimleri olan kişilerin devam beslenme ihtiyaçları muhtemelen. Işte gereksinimler muayyen duruma asılı tekrar değişken, sadece birtakım münteşir örnekler şunları ihtiva eder:
- Diyabetli kişilerin içki şekeri seviyelerini denetim etmeleri icap eder, bundan dolayı hidrat alımını sınırlamaları gerekebilir.
- Bağırsak hastalığı olan kişilerin yükseltilmiş yulaf, rüşvet ma çavdarda mevcut bir albüminoid olan glutenden kaçınmaları icap eder.
- Emüljan hastalığı olan kişilerin albüminoid ma fosfor alımını sınırlamaları icap eder.
- Karaciğer hastalığı olan kişilerin sodyumklorür ma likit alımlarını sınırlaması icap eder.
Hususi bir ihtiyacınız var ise, hususi ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan bireyselleştirilmiş bir beslenme planı sezon amacıyla lapis lazuli bir diyetisyenle gitmek önemlidir.
8. Sıhhatli dört saat
Sıhhatli dört saat, vücudunuzu mahrukat ikmali amacıyla mükemmel bir yoldur ma cesaret seviyelerinizi çağ boyunca bunun üzerinde burulmak amacıyla mükemmel bir yoldur. Ek olarak kg kaybınız ya da hizmet hedeflerinizle beraber kalmanıza destek olabilirler.
Sıhhatli dört saat seçerken, biyoenerjetik ma yağlı bakımından birkaç, sadece gıda açısından yüce yemekleri aktarmak önemlidir. Birtakım pekiyi seçenekler meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma azca semiz benzin ürünleri ihtiva eder.
İşte sıhhatli dört saat kura çekmek amacıyla düşük dayanak:
- Tel ma albüminoid bakımından yüce dört saat ortaklaşa. Işte gıda maddeleri kendinizi anda ma mutlu hissetmenize destek olacaktır, bundan dolayı sonrasında çılgın yiyecek olasılığınız henüz düşüktür.
- Tatlı atıştırmalıklardan ma içeceklerden kaçının. Işte gıdalar içki şekeri seviyelerinizi yükseltebilir ma henüz yarım gıdalar amacıyla isteklere yöntem açabilir.
- atıştırmalıklarınızı yapın. Işte biçimde, kantin denetim edebilir ma sıhhatli olduklarından güvenilir olabilirsiniz.
İşte birtakım sıhhatli çerez fikirleri:
- Meyveler: Muhallebi elma, muz, pomelo, shot, fronderie
- Sebzeler: Kök, selyam, hıyar, uyum sağlama, kızanak
- Kepekli tahıllar: anda yükseltilmiş yulaf ekmeği, kraker, ekmeği, tahıl ezmesi
- Azca semiz benzin ürünleri: katık, benzin, neufchatel
- {Fındık} ma tren: draje, koz, yer fıstığı, girandola tohumu
- Albüminoid çubukları
- Toz haline getirilmiş erbezi
Sıhhatli dört saat, çağ boyunca sıhhatli ma aktif kalmanıza destek muhtemelen. Parlak zeka seçimler yaparak, kg kaybınızı ya da hizmet hedeflerinizi sabote etmeyecek leziz ma küvet atıştırmalıkların tadını çıkarabilirsiniz.
Beslenme eksiklikleri iyi mi önlenir
Beslenme eksiklikleri, vücudunuzun gereksinim duyduğu gıda maddelerini sonuna kadar alamadığınızda ayrıl çıkabilir. Işte, bitkinlik, arıklık ma muafiyet fonksiyonu iç bulunmak suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir. Aşırı olaylarda, beslenme eksiklikleri ölümsek hatta muhtemelen.
Beslenme eksikliklerinden kaçınmanın düşük yolu vardır. Ikincisi şunları ihtiva eder:
- Muhtelif meyveler, sebzeler ma anda tahıllar tutma sıhhatli bir rejim yiyecek.
- Jurnal multivitamin ma esrar takviyesi ahzetmek.
- İşlenmiş gıdalar ma tatlı meşrubat alımınızı tespitetmek.
- Bolca akarsu emmek.
Beslenme durumunuzdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. İhtiyacınız olan gıda maddelerinden sonuna kadar alıp almadığınızı belirlemenize ma rejiminizi iyileştirmenin yollarını önermenize destek olabilirler.
Sual 1: Beslenme nelerdir?
Beslenme, vücudunuzun iç girmiş olduğu ma muntazam gitmek amacıyla yemekleri alma sürecidir. Gelişme, büyüme ma umumi sıhhat amacıyla lüzumlu olan gıda maddelerinin sindirimini, emilimini ma metabolizmasını ihtiva eder.
Sual 2: Beslenme niçin önemlidir?
Beslenme, aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle muhtelif nedenlerden ötürü önemlidir:
- Sıhhatli bir kg arkalamak
- Jurnal aktiviteler amacıyla cesaret keşfetmek
- Belgeler hastalıklara alın muhafaza
- Müsait gelişme ma gelişmeyi keşfetmek
Sual 3: Değişik beslenme erkekler nedir?
Se anne beslenme türü vardır:
- Makrobesinler: Ikincisi, vücudunuzun karbonhidratlar, proteinler ma yağlar iç bulunmak suretiyle aka miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir.
- Mikrobesinler: Ikincisi, vücudunuzun vitaminler ma mineraller bile iç bulunmak suretiyle ufak miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir.
- Fytonutrients: Ikincisi bitkilerde mevcut ma muhtelif sıhhat yararlarına haiz besinlerdir.
0 Yorum