Vitaminler, vücudunuzun muntazam emek vermesi amacıyla gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Vücudunuzun yemekleri enerjiye dönüştürmesine, tılsım ma kollar oluşturmasına ma hücrelerinizi hasardan korumasına destek sunar.
İki çeşit vitamin vardır: ağızlık karar verilebilir ma yağda karar verilebilir. Sully karar verilebilir vitaminler dem dolaşımınıza emilir ma idrarınıza atılır. Yağda çözüm vitaminler vücudunuzun yağlı hücrelerinde ma karaciğerinde saklanır.
Altında temel vitaminlerin sade listesidir:
- retinol
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- K vitamini
- Anörin
- Flavin
- Niasin
- Folat
- B12
- Biyotin
- Pantotenik ekşi
Bir çok herif gereksinim duydukları vitaminleri sağlıklı sade rejimden alabilir. Hem de, birtakım insanların gebe hanımefendiler, muayyen terapötik durumları olan insanoğlu ma nemli yetişkinler şeklinde vitamin takviyeleri alması gerekebilir.
Vitaminler sağlıklı sade diyetin mühim sade parçasıdır. Muhtelif meyveler, sebzeler ma anda tahıllar yiyerek, sağlıklı eğleşmek amacıyla ihtiyacınız olan vitaminleri alabilirsiniz.
Referanslar
| Hususiyet | Temel Vitaminler |
|---|---|
| Kronikler rahatsızlıkların önlenmesi | A, C, D, E, K vitamini |
| Muafiyet sistemini eklemek | retinol, C, D, E, B6, B12, Folat |
| Sağlıklı ten, sakal ma tırnakların korunması | retinol, C, D, E, B7 (biyotin), B12 |
| Güven çıkarmak | B1 vitamini, B2, B3, B6, B12 |
| Sağlıklı sade kilogram arkalamak | B12 vitamini, folat |
İi. Vitaminlerin yararları
Vitaminler, vücudunuzun muntazam emek vermesi amacıyla gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Metabolizma, istikrar üretimi ma muafiyet fonksiyonu iç gezmek suretiyle fazlaca muhtelif acı verici süreçlerde toprak alırlar.
İki çeşit vitamin vardır: ağızlık karar verilebilir vitaminler ma yağda çözüm vitaminler. Sully karar verilebilir vitaminler vücutta depolanmaz, bu yüzden bu tarz şeyleri tertipli ve tüketmeniz icap eder. Yağda çözüm vitaminler vücutta henüz zaman saklanabilir.
Aşağıdakiler temel vitaminlerin ma faydalarının sade listesidir:
- retinol: Sağlıklı müşahede, ten ma muafiyet fonksiyonunun korunmasına destek sunar
- B1 Vitamini (anörin): Karbonhidratları enerjiye dönüştürmeye destek sunar
- B2 Vitamini (Flavin): Karbonhidratları enerjiye dönüştürmeye ma düzen dem hücreleri üretmeye destek sunar
- B3 Vitamini (Niasin): Karbonhidratları enerjiye dönüştürmeye destek sunar ma düzen dem hücreleri kesintisiz
- B5 Vitamini (Pantotenik Ekşi): Al dem hücrelerinin üretilmesine ma sağlıklı cildi korumaya destek sunar
- B6 vitamini (piridoksin): Karbonhidratları enerjiye dönüştürmeye destek sunar ma düzen dem hücreleri kesintisiz
- B7 Vitamini (Biyotin): Al dem hücrelerinin üretilmesine ma sağlıklı sakal, ten ma tırnakların korunmasına destek sunar
- B9 vitamini (folat): doğmamış bebeklerde düzen dem hücreleri üretmeye ma nöral tulum kusurlarını önlemeye destek sunar
- B12 Vitamini (Kobalamin): Al dem hücrelerinin üretilmesine ma sağlıklı asap hücrelerini korumaya destek sunar
- C Vitamini: Sağlıklı ten, sümük ma dişlerin korunmasına destek sunar
- D Vitamini: Sağlıklı tılsım amacıyla lüzumlu olan kalsiyum ma fosforu emmeye destek sunar
- E Vitamini: Hücrelerin hasardan korunmasına destek sunar
- K vitamini: dem pıhtılaşmasına destek sunar
III. Vitamin erkekler
Vücudunuzun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan 13 temel vitamin vardır. Işte vitaminler dü gruba ayrılır: ağızlık karar verilebilir vitaminler ma yağda çözüm vitaminler.
Sully karar verilebilir vitaminler ağızlık çözüm vitaminlerdir. Kendileri içinde C vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini (folat) ma B12 vitamini bulunur.
Yağda çözüm vitaminler, yağda çözüm vitaminlerdir. Kendileri retinol, D vitamini, E vitamini ma K vitamini ihtiva eder.
Seçkin vitamin vücudunuzda değişik sade gösteriş oynar. Mesela, C vitamini hücrelerinizi hasardan korumaya destek sunar, B1 vitamini yemekleri enerjiye dönüştürmeye destek sunar ma D vitamini kalsiyumu rejiminizden emmeye destek sunar.
Rejiminizdeki bütün temel vitaminleri oldukça hentbol buyurmak önemlidir. Besin, takviyeler yahut seçkin ikisinin sade kombinasyonundan vitaminler alabilirsiniz.
IV. Oldukça Vitamin Iyi mi Alınır
Kafi vitamin almanın arz âlâ yolu sağlıklı sade rejimdir. Muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar yiyecek size ihtiyacınız olan vitaminleri sağlayabilir. Hem de, yalnız yemeklerden ihtiyacınız olan bütün vitaminleri oldukça hentbol buyurmak cebir belki. Sağlıklı sade rejim yemiyorsanız, sade vitamin takviyesi almanız gerekebilir.
Bir vitamin takviyesi seçerken, doktorunuzla yahut çağrıldı sade diyetisyenle bahsetmek önemlidir. Ne vitaminlere ihtiyacınız bulunduğunu ma ne oranda bulunduğunu belirlemenize destek olabilirler. Vitamin takviyeleri sağlıklı sade diyetin adına geçmemelidir.
İşte yemeklerden kafi vitamin ahzetmek amacıyla birtakım bahşişler:
- Muhtelif sonuç ma sebzeler yiyin.
- Ince tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa.
- Alev albüminoid kaynakları yiyin.
- İşlenmiş besin ma tatlı meşrubat alımınızı zincir.
V. Vitamin eksikliği emareleri
Vitamin eksikliği emareleri tamamlanmamış olan vitamine asılı ve değişken. Vitamin eksikliğinin birtakım münteşir emareleri şunları ihtiva eder:
- Tükenmişlik
- Zafiyet
- Adale kereviz kökü
- İshal
- Kabız
- Deri Sorunları
- Işaret dökülmesi
- Etiolasyon
- Bunalım
- Uçarı bilişsel fonksiyon
Işte semptomlardan rastgele birini yaşıyorsanız, ayrıksı ihtimaller içinde sebepleri ayn ardı buyurmak amacıyla sade hekim denemek önemlidir. Doktorunuz ek olarak rastgele sade vitamin eksikliği olup olmadığını belirlemenize ma sade seyri önermenize destek belki.
VI. Haddenartık ayar vitamin riskleri
Muayyen vitaminlerin fazlaca artık olması zararı dokunan belki. Aşağıdakiler, çılgın ayar vitamin bu nedenle müttefik risklerden bazılarıdır:
- retinol çılgın ayar kusmuk, okuyarak, fiil, çıban kereviz kökü ma çıban dönmesine niçin belki. Güzel olaylarda, karaciğer hasarına ma ayrıca ölüme yöntem açabilir.
- D vitamini çılgın ayar kusmuk, okuyarak, fiil, kabız ma gömlek ağrısına niçin belki. Ek olarak emüljan taşlarına ma ali dem kalsiyum seviyelerine yöntem açabilir.
- E vitamini çılgın ayar kusmuk, okuyarak, fiil, gömlek kereviz kökü ma yorgunluğa niçin belki. Ek olarak hiperemi riskini bile artırabilir.
- K vitamini çılgın ayar hiperemi sorunlarına niçin belki.
- Anörin çılgın ayar asap hasarına niçin belki.
- Niasin çılgın dozu banyo, kusmuk, okuyarak, fiil ma karaciğer hasarına niçin belki.
- Piridoksin çılgın ayar asap hasarına niçin belki.
- Folat çılgın ayar kusmuk, okuyarak, fiil ma gömlek ağrısına niçin belki.
- B12 çılgın ayar asap hasarına niçin belki.
Oldukça artık vitamin aldığınızı düşünüyorsanız, hemen doktorunuzla konuşun.
Muayyen esenlik koşulları amacıyla vitaminler
Vitaminler sağlığınızı ma refahınızı desteklemede mühim sade gösteriş oynayabilir. Hem de, vitaminlerin sağlıklı sade diyetin yerini almadığını kesmek önemlidir. Muayyen sade esenlik durumunuz var ise, sağlıklı sade rejim yemenin yanı esna sade vitamin takviyesi almanız gerekebilir.
İşte vitamin takviyeleri bu nedenle geliştirilebilecek arz münteşir esenlik koşullarından farklı:
- Etiolasyon
- Sömürü
- Bunalım
- Duygu hastalığı
- Ali kan basıncı
- Osteoporoz
- Gerçekleştirme
- Kalıç kutu anemisi
- Yara
Işte esenlik koşullarından rastgele birine sahipseniz, sade vitamin takviyesi almanız gerekip gerekmediği hikayesinde doktorunuzla konuşun.
VIII. Vitamin takviyesi iyi mi seçilir
Bir vitamin takviyesi seçerken, aşağıdaki faktörleri dikkate ahzetmek önemlidir:
- Yaşınız, cinsiyetiniz ma umumi sağlığınız
- Rejiminiz ma yaşam tarzınız
- Rastgele sade bulunan terapötik vaziyet
- Takviyenin sadık yararları ma riskleri
Rastgele sade vitamin takviyesi almadan ilkin doktorunuzla bahsetmek birlikte önemlidir, bilhassa bile hamileyseniz, emziriyorsanız yahut {altta yatan} esenlik koşullarına sahipseniz.
Alkol sade vitamin takviyesi kura çekmek amacıyla birtakım bahşişler:
- Saygı duyulan sade firma tarafınca meydana getirilen sade sürme ortaklaşa.
- Kültür aradığınız koli içerdiğinden güvenilir gezmek amacıyla etiketi endişeyle okuyunuz.
- Kültür taravetli olduğu için güvenilir gezmek amacıyla ahir yağma tarihini deneyin.
- Eki salkın ma sıska sade yere saklayın.
Işte ipuçlarını izleyerek, vitamin takviyenizden arz âlâ biçimde yararlandığınızdan güvenilir olabilirsiniz.
İx. Vitamin Güvenliği İpuçları
Vitaminleri emin bir halde ahzetmek amacıyla birtakım bahşişler:
- Rastgele sade vitamin takviyesi almadan ilkin doktorunuzla konuşun.
- Etiketi endişeyle okuyunuz ma takviyeyi ahzetmek amacıyla talimatları yargılayın.
- Tavsiye edilen dozdan henüz fazlasını almayın.
- Doktorunuzla konuşmadan gebe yahut emziriyorsanız vitamin almayın.
- Vitaminleri salkın, sıska sade yerde saklayın.
- Süresi meşbu vitamin almayın.
S1: Vitaminler nedir?
A1: Vitaminler, vücudunuzun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan temel gıda maddeleridir. Vücudunuzun yemekleri enerjiye dönüştürmesine, hücrelere ma onarmasına destek sunar.
S2: Değişik vitamin erkekler nedir?
A2: Vücudunuzun gereksinim duyduğu 13 temel vitamin vardır. Kendileri dü gruba ayrılırlar: yağda çözüm vitaminler (A, D, E ma K) ma ağızlık karar verilebilir vitaminler (B ma C).
S3: Oldukça vitamin alıp almadığımı iyi mi bilebilirim?
A3: Kafi vitamin alıp almadığınızı bilmenin arz âlâ yolu doktorunuzla konuşmaktır. Rejiminizden oldukça alamıyorsanız sade vitamin takviyesi önerebilirler.
0 Yorum