Halk sağlığı beslenmesi, âlâ beslenmeyi isteklendirme etme ve ahali tamamıyla müdahaleler kanalıyla rejimle alakalı rahatsızlıkları iletişim bilimidir. İi. Halk sağlığı beslenmesinin önemi İyi sıhhat amacıyla âlâ emdirme şarttır. Sıhhatli fakat rejim, ruh hastalığı, nüzul, çeşit 2 hiperglisemi ve birtakım tümör erkekler iç düşmek suretiyle oldukça muhtelif kronikler rahatsızlıkları önlemeye destek muhtemelen. Halk sağlığı beslenmesinin ana ilkeleri Halk sağlığı beslenmesinin ana ilkeleri şunları ihtiva eder: Besin sistemi sağlığın mühim fakat belirleyicisidir. Beslenme müdahaleleri akva ilmi kanıtlara dayanmalıdır. Beslenme müdahaleleri nüfusun hususi gereksinimlerine nazaran uyarlanmalıdır. Beslenme müdahaleleri ağırlıklı ve savunulabilir bir halde uygulanmalıdır. El sağlığını iyileştirmede ahali sağlığı beslenmesinin görevi Halk sağlığı beslenmesi, ahali sağlığının iyileştirilmesinde yaşamsal fakat gösteriş oynamaktadır: Rejimle alakalı rahatsızlıkların önlenmesi. Kırılgan nüfusun sağlığını kaldırmak. Sıhhatli emdirme alışkanlıklarını isteklendirme buyurmak. Fizyolojik aktiviteyi isteklendirme buyurmak. Halk sağlığı emdirme programlarını tatbik stratejileri Halk sağlığı emdirme programlarını yürütmek amacıyla kullanılabilecek bir takım numara vardır: Siyaset ve küresel değişimler. Tahsil ve alışkanlık değişikliği […]
Mikrobesin Üstatlığı: Temel unsurların dünyasında seyran Dar besinler, vücudun muntazam emek harcaması için minik miktarlarda gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Ikincisi içinde vitaminler, mineraller ma öteki temel unsurları ihtiva eder. Dar besinler, istikrar üretimi, metabolizma ma muafiyet fonksiyonu iç bulunmak suretiyle muhtelif acı verici hizmetler için gereklidir. Mikrobesin eksikliği, muhtelif sağlık problemlerine erkân açabilecek çetin bir sorundur. Yeryüzü münteşir dar gıda eksikliği D vitamini eksikliği, çıpa eksikliği ma tutya eksikliğidir. Kafi mikrobesin aldığınızdan güvenli bulunmak için kucak kucak sonuç, göveri ma anda hububat elden çıkarma sıhhatli bir rejim yiyecek önemlidir. Mikrobesin alımınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. I. Mikrobesinler nedir? Dar besinler, vücudun muntazam emek harcaması için minik miktarlarda gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Ikincisi içinde vitaminler, mineraller ma öteki temel unsurları ihtiva eder. Dar besinler, istikrar üretimi, metabolizma ma muafiyet fonksiyonu iç bulunmak suretiyle muhtelif acı verici hizmetler için gereklidir. İi. Mikrobesinler niçin önemlidir? Mikrobesinler muhtelif acı verici hizmetler için gereklidir. Ikincisi […]
Vitaminler, vücudunuzun muntazam emek vermesi amacıyla gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Vücudunuzun yemekleri enerjiye dönüştürmesine, tılsım ma kollar oluşturmasına ma hücrelerinizi hasardan korumasına destek sunar. İki çeşit vitamin vardır: ağızlık karar verilebilir ma yağda karar verilebilir. Sully karar verilebilir vitaminler dem dolaşımınıza emilir ma idrarınıza atılır. Yağda çözüm vitaminler vücudunuzun yağlı hücrelerinde ma karaciğerinde saklanır. Altında temel vitaminlerin sade listesidir: retinol C vitamini D vitamini E vitamini K vitamini Anörin Flavin Niasin Folat B12 Biyotin Pantotenik ekşi Bir çok herif gereksinim duydukları vitaminleri sağlıklı sade rejimden alabilir. Hem de, birtakım insanların gebe hanımefendiler, muayyen terapötik durumları olan insanoğlu ma nemli yetişkinler şeklinde vitamin takviyeleri alması gerekebilir. Vitaminler sağlıklı sade diyetin mühim sade parçasıdır. Muhtelif meyveler, sebzeler ma anda tahıllar yiyerek, sağlıklı eğleşmek amacıyla ihtiyacınız olan vitaminleri alabilirsiniz. Referanslar Hususiyet Temel Vitaminler Kronikler rahatsızlıkların önlenmesi A, C, D, E, K vitamini Muafiyet sistemini eklemek retinol, C, D, E, B6, B12, Folat Sağlıklı […]
İi. Sıhhatli tüketim nelerdir? III. Sıhhatli beslenmenin yararları IV. Sıhhatli tüketim için serpmeler V. Muayyen kökenler için sıhhatli tüketim VI. Münteşir sıhhatli tüketim hataları Vii. Sıhhatli tüketim iyi mi bir hayat seçimi yapılır VIII. Sıhhatli tüketim tarifleri İx. Sıhhatli tüketim kaynakları Antet Yanıt Sıhhatli tüketim, umumi sağlığınızı ma refahınızı isteklendirme fail seçimler yapmakla ilgilidir. Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yemeyi, itidalli ma yarım seçimleri sınırlamayı ihtiva eder. İi. Sıhhatli tüketim nelerdir? Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden bir rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, albüminoid, yağlı, vitamin ma mineralleri ihtiva eder. III. Sıhhatli beslenmenin yararları Sıhhatli bir rejim yemenin birnice faydası vardır: Ihtisas hastalığı, felç, çeşit 2 hiperglisemi ma birtakım nesil erkekler şeklinde periyodik rahatsızlık riski küçük Huzur cankuşu tenha ma cesaret seviyeleri Sıhhatli bir kilogram arkalamak Dar secde ma fay riski Henüz İyi Gaflet Huzur bilişsel fonksiyon IV. Sıhhatli tüketim için serpmeler İşte sıhhatli […]
Nutrigenomics, genlerimizin yediğimiz besin sonra iyi mi etkileşime girdiğinin incelenmesidir. Oldukça becerikli dar inceleme alanıdır, sadece henüz pekiyi sıhhat için iyi mi yenileceğimiz mevzusundaki anlayışımız üstünde esasen ağabey dar etkiye haizdir. Nutrigenomics araştırması, genlerimizin yemekleri iyi mi sindirdiğimiz, vücudumuzun gıdaları iyi mi kullandığımızda ve değişik gıdalara iyi mi reaksiyon verdiğimizde dar gösteriş oynadığını göstermiştir. Işte haber, rejimlerimizi kişiselleştirmemize ve tekil gereksinimlerimiz için arz pekiyi biçimde yememize destek belki. Sözgelişi, birtakım insanoğlu muayyen yemeklere alın öbürlerinden henüz kırılgan belki. Nutrigenomics araştırmaları işte yemekleri tanımlamamıza ve bunlardan kaçınmamıza destek belki. Öteki insanoğlu, genleri üstünde yararlı tesirleri olduğu malum muayyen yemeklerden daha çok yemekten yararlanabilirler. Nutrigenomics bibi canlı dar inceleme alanıdır, sadece esasen bizlere besin ve sıhhat arasındaki alışveriş hakkındaki kıymetli haber sunmaktadır. Nutrigenomik anlayışımız büyüdükçe, henüz pekiyi sıhhat için henüz müessir yiyecek yemenin henüz bile müessir yollarını geliştirebileceğiz. Nutrigenomiklerin yararları Nutrigenomics’yuva birnice sadık faydası vardır, aşağıdakiler aşağıdakiler: Sanık sıhhat ve huzur Periyodik […]
Yutma, rastgele ancak tıknaz performansın mühim ancak parçasıdır. Yediğiniz öz, cesurluk seviyeleriniz, sahne süreniz ve umumi sağlığınız üstünde mühim ancak etkiye haiz belki. Işte makalede, sporcular için beslenmenin önemini, değişik emprenye etme türlerini, sıhhatli ancak diyetin iyi mi yenileceğini ve jurnal hayat için emprenye etme ipuçlarını tartışacağız. Ek olarak, lapis lazuli ancak beslenme uzmanı iyi mi bululacağı, ancak egzersizden ilkin ve sonrasında hangi yiyeceğiniz ve ince aşağılayıcı öğrenim için vücudunuzu iyi mi besleyeceği benzer biçimde birtakım münteşir emprenye etme sorularını bile cevaplayacağız. İster cesur başlamış olan talep eder başarıldı ancak düşman olun, beslenmenin performansınızı en cisim düzeye çıkarmanıza iyi mi destek olabileceği ile alakalı daha çok informasyon yapmak için okumaya bitmeme edin. Sporcular için beslenmenin önemi Yutma sporcular için gereklidir, bu sebeple vücudunuzun en pekiyi halde gerçekleştirmesi ihtiyaç duyulan cesurluk, gıda ve likit girdi sağlar. Sıhhatli ancak rejim yediğinizde, vücudunuza araf uzay dokuyu onarması, adale düzyazı etmesi ve egzersizlerden kurtulması […]
Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatrik beslenme niçin önemlidir? Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları Yaşlılarda beslenme iyi mi iyileştirilir? Yaşlılar için gıda takviyeleri Yaşlılar için yiyecek planlaması Yaşlılarda egzersiz ve beslenme Yaşlılarda beslenmeyi etkileyen toplumsal ve çevresel faktörler Sorular ve Cevaplar Antet Hususiyet Geriatrik beslenme Yaşlılara sıhhatli ve besleyici öğünlerin iyi mi sağlanacağına dair bilgiler Mutfak mükemmelliği Yaşlı yetişkinler için yemekleri daha cazibeli hale getirmeye yönelik tarifler ve ipuçları Geriatrik bakım Yaşlıların beslenme gereksinimleri ile alakalı data Yaşlı beslenmesi Yaşlı yetişkinlerin sıhhatli beslenmesine destek olacak kaynaklar ve araçlar Altın seneler Altın yıllarınızı en iyi halde değerlendirmek için ipuçları II. Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler içinde iştahta azalma, tat ve koku alma duyusunda azalma ve gıdaları hazmetme ve emme kabiliyetinte azalma bulunur. Ek olarak yaşlı yetişkinlerin diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde kronik […]
Carb Chronicles: Enerji Zengini Besinlerin Dünyasında Gezinmek Karbonhidratlar vücudunuza enerji elde eden bir tür makro besindir. Ekmek, makarna, pirinç, meyve ve sebzeler dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunurlar. Üç ana karbonhidrat türü vardır: bayağı karbonhidratlar, karmaşa karbonhidratlar ve lif. Sıradan karbonhidratlar vücudunuz tarafınca hızla parçalanır ve süratli bir enerji patlaması sağlar. Karmaşık karbonhidratlar daha yavaş parçalanır ve daha uzun soluklu bir enerji deposu sağlar. Lif, vücudunuz tarafınca parçalanamayan bir karmaşa karbonhidrat türüdür. Yiyecek yedikten sonrasında kendinizi tok ve doyum olmuş hissetmenize destek sağlar. Her gün gereksinim duyduğunuz karbonhidrat miktarı yaşınıza, aktivite seviyenize ve genel sağlığınıza bağlıdır. Yetişkinler için genel tavsiye, toplam kalorilerinizin %45-65'ini karbonhidratlardan tüketmenizdir. Sadece birtakım kişilerin karbonhidrat alımını bireysel gereksinimlerine gore ayarlamaları gerekebilir. İyi karbonhidratlar ve fena karbonhidratlar Bütün karbonhidratlar eşit yaratılmamıştır. Birtakım karbonhidratlar “iyi karbonhidratlar” olarak kabul edilirken ötekiler “fena karbonhidratlar” olarak kabul edilir. İyi karbonhidratlar çoğu zaman lif ve gıda açısından varlıklı karmaşa karbonhidratlardır. Yavaş sindirilirler […]
Antet Yanıt Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan maddelerdir. Özgür radikaller, bir elektron yitirmiş moleküllerdir ve vücuttaki öteki moleküllerle reaksiyona girerek hücrelere zarar verebilirler. Antioksidanlar bu hasarı önlemeye ya da geciktirmeye destek olabilir ve kanser ve kalp hastalığı şeklinde rahatsızlıkları önlemede rol oynayabilirler. II. Antioksidanlar nedir? Antioksidanlar meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar dahil olmak suretiyle birçok besinde bulunur. Birtakım yaygın antioksidanlar içinde C ve E vitaminleri, beta-karoten ve flavonoidler bulunur. III. Antioksidanların yararları Antioksidanların sıhhat açısından pek oldukca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Kanser riskinin azalması Kalp hastalığı riskinin azalması Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Azaltılmış apse Yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı koruma IV. Antioksidan kaynakları Antioksidanlar pek oldukca besinde bulunabilir, bunlardan bazıları şunlardır: Meyveler Sebze Fındık Tohumlar Tam tahıllar Bitter çikolata V. Antioksidan alımınızı iyi mi artırabilirsiniz? Antioksidan alımınızı artırmanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum açısından varlıklı bir rejim […]
Dengeli Plaka Dengeli bir rejim, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu bütün gıdaları elde eden bir rejimdir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Dengeli beslenmenin pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Sıhhatli bir kiloyu korumak Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması İyileştirilmiş ruh hali ve enerji seviyeleri Gelişmiş bilişsel işlev Daha iyi uyku Dengeli bir beslenmeye ulaşmak için, bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyecek önemlidir. Aşağıdaki ipuçları sıhhatli seçimler yapmanıza destek olabilir: Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin Bol bol meyve ve sebze tüketin Rejiminize yağsız protein kaynaklarını dahil edin Zeytinyağı, avokado ve fındık şeklinde sıhhatli yağları tercih edin Şekerli içecekleri ve işlenmiş besinleri sınırlayın Bu ipuçlarını takip ederek sıhhatli ve zinde kalmanıza destek olacak dengeli bir beslenme düzenini kolayca oluşturabilirsiniz. Hususiyet Tarif Dengeli beslenme Vücudun gereksinim duyduğu gıdaları doğru miktarlarda elde eden bir […]
I. Beslenme Danışmanlığı Nelerdir? II. Beslenme Danışmanlığının Yararları III. Beslenme Danışmanı Iyi mi Bulunur IV. Beslenme Danışmanlığı Seansı Esnasında Neler Beklemelisiniz? V. Yaygın Beslenme Danışmanlığı Mevzuları VI. Muayyen Durumlara Yönelik Beslenme Danışmanlığı VII. Rahatsızlık Önlemede Beslenmenin Görevi VIII. Sıhhatli Beslenmenin Önemi IX. Sıhhatli Beslenme Değişimleri Iyi mi Yapılır Sıkça Sorulan Mevzular Hususiyet Tarif Beslenme danışmanlığı İnsanların bilgili besin seçimleri yapmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olmak için kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı (RDN) tarafınca sağlanan bir hizmet. Beslenme uzmanı Akredite bir üniversite ya da kolejden beslenme ve diyetetik alanında lisans derecesi almış ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne (AND) kayıtlı fert. Geçim Beslenme ya da yardımcı sağlama ya da sürdürme eylemi. Rejim Bir bireyin yediği yiyeceklerin çeşidi ve miktarı. Sıhhat Zihin, gövde ve ruh olarak sıhhatli ve sevinçli olma durumu. Beslenme Danışmanlığı Nelerdir? Beslenme danışmanlığı, insanların yemek seçimleri ile alakalı bilgili kararlar almalarına destek olmak için öğrenim ve yardımcı elde eden bir […]
Antioksidanlar çoğu zaman ölçülü olarak alındığında güvenlidir. Sadece birtakım kişilerde mide bulantısı, ishal benzer biçimde yan etkisinde bırakır görülebilir. Antioksidanlar Özellikler Faydalar Hücreleri hasardan korumaya destek sunar Yiyecekler Meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, tam tahıllar Sıralama C vitamini, E vitamini, beta-karoten, selenyum, çinko Takviyeler Antioksidan seviyelerinin iyileştirilmesine destek olabilir II. Antioksidanlar nedir? Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan moleküllerdir. Özgür radikaller, metabolizmanın bir yan ürünü olarak üretilen dengesiz moleküllerdir. Ek olarak kirlilik, ışınım ve sigara dumanı benzer biçimde çevresel faktörlere maruz kalma yöntemiyle da üretilebilirler. Antioksidanlar, özgür radikallere elektron bağışlayarak onları nötrleştirebilir. Bu, özgür radikallerin hücrelere zarar vermesini önler. Antioksidanlar ek olarak hücrelere daha ilkin verilmiş olan hasarı onarmaya da destek olabilir. Antioksidanlar meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur. Birtakım yaygın antioksidanlar içinde C ve E vitaminleri, beta-karoten ve flavonoidler bulunur. Antioksidanlar sıhhatli kalmak için önemlidir. Kanser, kalp hastalığı ve nüzul benzer biçimde […]
Dikkatli Beslenme: Temel Besinlerle Beslenme Sanatı Beslenme, vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları sağlama sürecidir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Sıhhatli bir rejim uyguladığımızda, bedenimize sıhhatli ve kuvvetli kalmak için gereksinim duyduğu temel gıdaları sağlarız. Beslenmenin Önemi Beslenme genel sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim sıhhatli bir kiloyu korumamıza, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza ve ruh halimizi ve enerji seviyemizi iyileştirmemize destek olabilir. Değişik Beslenme Türleri Her biri kendi faydalarına haiz birçok değişik beslenme türü vardır. En yaygın beslenme türlerinden bazıları şunlardır: Makrobesinler: Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar bedenimize enerji elde eden üç makro besindir. Mikrobesinler: Vitaminler ve mineraller, vücudumuzun muntazam emek harcaması için azca oranda gereksinim duyduğu iki tür mikro besindir. Fonksiyonel gıdalar: Fonksiyonel gıdalar, temel gıda değerlerinin ötesinde esenlik açısından yararlar elde eden gıdalardır. Sıhhatli Bir Rejim Iyi […]
Yaşlanmanın Lezzetleri: Geriatrik Beslenme Başarısına Yönelik Bir Mutfak Rehberi İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Bunun sebebi metabolizmadaki değişimler, iştah azalması ve kronik rahatsızlık riskinin artması şeklinde bir takım faktördür. İyi beslenme, yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve bağımsızlıklarını koruyabilmeleri için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser şeklinde kronik rahatsızlıkları önlemeye yahut yönetmeye destek olabilir. Ek olarak sıhhatli bir kiloyu korumaya, uykuyu iyileştirmeye ve enerji seviyelerini yükseltmeye destek olabilir. Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Geriatrik beslenme uzmanları, yaşlı yetişkinlerle beraber emek vererek onların hususi gereksinimlerini karşılayan kişiselleştirilmiş beslenme planları geliştirirler. Geriatrik beslenme niçin önemlidir? İyi beslenme, yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve bağımsızlıklarını koruyabilmeleri için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser şeklinde kronik rahatsızlıkları önlemeye yahut yönetmeye destek olabilir. Ek olarak sıhhatli bir kiloyu korumaya, uykuyu iyileştirmeye ve enerji seviyelerini yükseltmeye […]
